2007年7月11日 星期三

原來蛋白質過量才是骨質疏鬆症的原凶

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談骨質疏鬆症──鈣質與蛋白質的鬥爭   
岳母已經70多歲了,平常非常注重身體的保養,每天清晨除了運動二小時外,飲食方面更力求均衡,尤其牛奶必定「不少於三大杯」,以攝取豐富的鈣質,她心想,這樣縝密的飲食習慣,骨質疏鬆症絕對與我無緣。
  可是,她到馬來西亞旅遊,第二天一個不小心踩空,左小腿斷得碎碎的,返國住了二個月的院,醫生證實:骨質非常脆弱,有「嚴重」疏鬆症。像這樣的例子,社會上比比皆是。    
   大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶,吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質食物, 就不會發生骨質疏鬆症,其實是一知半解。
  「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝取含鈣量1000毫克最適合,但奇怪的是,住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女,每日只攝取350毫克鈣質, 竟不曾有骨質疏鬆症發生。
      反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著,每天都吃魚,含鈣量達2000毫克,是正常值的二倍,卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。
  而美國、英國乳品消耗量最多的國家,疏鬆症也最普遍,道理到底在那裡? 
  原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠, 鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症, 關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。 那麼鈣質為什麼會流失呢?
  因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物, 身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質,人體一旦酸質化, 身體為了維持平衡,自然而然它會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性,成為微鹼狀態,試想,一個人經年累月被抽鈣質來中和,骨骼中的鈣質每天流失,怎麼不造成疏鬆症呢? 因此, 元凶是「蛋白質過量」,流失了鈣質,而非鈣質吃得不夠。
  那麼檢驗一下,我們每日飲食蛋白質真的過量嗎?
  根據國科會的建議,人體正常的蛋白質量, 以體重60公斤的女人為例,每天只需45公克就夠了(男人約需50公克),以純素食的人而言,輕易就可得到57公克,何況肉食主義者, 隨便一塊肉、一個蛋就過量了。
  牛奶的含鈣量固然很高,可是蛋白質更高, 所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多,加上「肉、蛋」是高蛋白質食物, 骨質疏鬆症不發生才怪,所以不要怪鈣質攝取夠不夠,正常飲食鈣質一定夠,鈣質多或少不會造成疏鬆症 蛋白質過量才是元凶。
  願大家有正確的認識,如此,骨質疏鬆症就永遠不會找上您!

2007年7月4日 星期三

老相機 Yashica Electro 35GSN


一台跟我一樣年紀的老相機,YASHICA electro 35GSN
到手這台相機,頗有份量,不用錢,而且還能拍,他在當年算是一台「光圈先決」的「半自動相機」,光圈f1.2

這是我這輩子第一次使用的相機,父親買的,但是已經在十幾年前故障,被母親扔掉了,現在又入手一台,重新拿在手上,有種說不出的感情。